- 2019年9月24日
- 2019年9月24日
初心者のランニングシューズの選びのポイント
ランニングシューズを選ぶときに大切なポイントと優先順位 自分の足に合ったサイズを選ぶ ヒールカウンター（かかとの部分）とアウトソールの中央部（靴底の中央） そしてデザインと色などのカッコよさ＆かわいさも大切！ まずは見た目に目よりも靴の機能を見ること […]
- 2019年9月18日
- 2019年9月23日
ケガをしやすいランナーに共通する３つの特徴
ケガを何回も繰り返したり、走る負荷を上げると痛くなり完治しないで悩んでいませんか？ 僕は高校2年生の時にハムストリングスの肉離れを起こしました。当時は1日でも練習を休むとライバルに追い抜かれると思っていたので、休んでいるのがいやでいやで仕方なかったで […]
- 2019年9月18日
- 2019年9月23日
こんな走り方はNG！膝の痛みの原因になるランニングフォーム
走っていてだんだんと膝が痛くなることはありませんか？ 市民ランナーのケガで一番多い部位は膝です。 そんな膝の痛みの原因の１つに「ランニングフォーム」があります。 ランニングフォームの違いによる、膝への負担を解説します。 こんなランニングフォームは膝に […]
- 2019年9月18日
マラソンにウエイトトレーニングは必要？
マラソンにウエイトトレーニングを行う必要がないと考えている方が多いと思います。その理由としてこんな意見を多く聞きます。 ランニングにそこまで筋力は必要ない 自重の筋トレで回数を多くして筋持久力を高めることが大切 走るキツさはいいけど、筋トレのキツさは […]
- 2019年9月18日
- 2019年9月23日
ランニングフォームと着地 つま先着地 VS かかと着地
ランニングで「かかと着地」と「つま先着地」でどちらが良いといの？ とよく聞かれることがありますが、私の考えは・・・ ぶっちゃけ、何でもいいです（笑） 着地方法の違いによってメリット・デメリットはありますが、それよりも違うポイントを意識して走った方がラ […]
- 2019年9月1日
- 2019年9月23日
効率よく走るために必要な正しい姿勢
「足がすぐに疲れてしまう」「肩周りが疲れる」「フォームを改善したい」という方は多いのではないでしょうか？ ケニアの選手のように軽快に走れたらいいですよね〜 フォームを良くするためには、「姿勢」が大切です。 「姿勢」とランニングへの影響、ケガとの関係を […]